MISTRZ PROKRASTYNACJI — 14-dniowy program, który kończy odkładanie na później

Masz dość „zrobię to jutro”? To prosty, konkretny system na 14 dni. Codziennie wiesz, co zrobić i jak to zrobić — bez kultu „silnej woli”.

Dla kogo?

Dla ambitnych osób w wieku 15–30 lat, które chcą odzyskać kontrolę nad czasem i przestać sabotować własne cele.

Co dostajesz (konkrety)

• 4-etapowy plan na 14 dni:

  1. Twoje „Dlaczego” (paliwo emocjonalne)

  2. Mikrokroki

  3. System „energia + kontekst”

  4. Pętla zwycięstw
     Jasne zadania na każdy dzień.

• Techniki na opór: „5-sekundowy start”, przeprojektowanie środowiska, krótkie bloki pracy, mikronagrody.

• Test stylu prokrastynacji (4 typy) i dopasowane strategie.

• Narzędziownik kryzysowy — szybkie metody na: „nie chce mi się”, „za dużo na głowie”, „ciągle scrolluję”.

Dlaczego to działa?

Bo rozbija błędne koło prokrastynacji: zmieniasz interpretację dyskomfortu → robisz mikrokrok → wzmacniasz go nagrodą. Zero pustych haseł.

Efekty po 14 dniach

• Zaczynasz od śmiesznie małych kroków zamiast rozgrzebywać.

• Pracujesz wtedy, gdy masz energię, w środowisku bez rozpraszaczy.

• Budujesz nawyk działania i utrwalasz go systemem nagród.

Zawartość w skrócie

• Wstęp: po co ten program i dla kogo.

• Rozdział 1: diagnoza (mit lenistwa, 4 powody odkładania, test).

• Rozdział 2: przebudowa nawyków („5-sekundowy start”, środowisko).

• Rozdział 3: 14-dniowy plan (4 etapy, konkretne zadania).

• Rozdział 4: dopasowanie do typu prokrastynatora.

• Rozdział 5: narzędziownik „na czarną godzinę”.

Jak używać

Zacznij dziś: odpal Dzień 1 („odkop swoje DLACZEGO”), zrób pierwszy mikrokrok i uruchom „5-sekundowy start”, gdy pojawi się opór. Bez filozofii — działasz.