Masz dość odpuszczania po 3 dniach? Ten eBook to prosty, bezlitosny plan na 30 dni: identyfikujesz wyzwalacze, czyścisz środowisko, ustawiasz rytuały poranka i wieczora, wdrażasz ćwiczenia na kryzys i plan awaryjny. Każdy dzień ma zadanie — bez zgadywania. Celem jest realna kontrola nad nawykami, więcej energii i klarowności, mniej chaosu. Mówimy wprost, robimy swoje, bez czaru-maru.

Co jest w środku

• wytłumaczenie „pętli dopaminy” w praktyce,

• 30-dniowy harmonogram z checklistami,

• zestaw narzędzi: blokery, oddech, zimne prysznice (z głową), ćwiczenia ruchowe, journaling, medytacja,

• moduły: motywacja, dyscyplina, emocje, relacje, zdrowa seksualność.